Pandemi COVID-19 yang melanda hampir seluruh dunia membuat semua orang harus tetap selalu waspada dan selalu menjaga kesehatan. Meski pemerintah menganjurkan semua warganya untuk tetap dirumah saja, bukan berarti anda tidak bisa menjaga daya tahan tubuh. Ada beberapa cara meningkatkan imunitas tubuh di masa pandemi yang dapat anda lakukan di rumah. Simak berikut ulasannya.
Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Di Masa Pandemi
1. Menjaga Pola Makan
Salah satu hal penting yang harus selalu anda perhatikan selama masa pandemi COVID-19 yaitu menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Hal tersebut bertujuan agar imun tubuh anda tetap terjaga dan meningkat sehingga tidak mudah terdampak virus corona. Makanan dengan gizi seimbang yaitu makanan yang mengandung zat gizi dengan jumlah serat sesuai dengan kebutuhan tubuh.
2. Rajin Olahraga
Meskipun selama pandemi COVID-19 pemerintah menganjurkan untuk tetap di rumah saja, pastikan anda tetap rajin berolahraga minimal 30 menit dalam sehari atau bisa lebih. Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, olahraga juga bisa mengeluarkan bakteri melalui saluran pernapasan sehingga dapat mengurangi resiko terjangkit penyakit. Anda bisa melakukan olahraga senam ringan di depan rumah sambil berjemur atau olahraga aerobik lainnya.
3. Istirahat Yang Cukup
Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat pasti menjadi impian setiap orang, apalagi pada masa pandemi seperti sekarang ini. Istirahat yang cukup merupakan salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh yang dapat anda lakukan. Manusia dewasa membutuhkan waktu untuk tidur kurang lebih 8-9 jam setiap harinya. Tanpa tidur yang cukup maka tubuh tidak bisa memproduksi sitokin dalam jumlah banyak.
Istirahat yang cukup merupakan salah satu cara paling simpel dan mudah dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun setiap orang memiliki aktivitas dan kesibukan yang berbeda, sehingga tidak sedikit orang yang merasa kesulitan untuk memenuhi kebutuhan yang satu ini. Oleh karena itu, pada masa pandemi seperti sekarang anda harus lebih pintar membagi waktu antara istrahat dan kerja.
Itulah beberapa cara yang paling penting untuk meningkatkan sistem imun tubuh dan mudah dilakukan. Tentunya masih banyak lagi cara lain yang dapat anda lakukan untuk menjaga imunitas tubuh. Selalu jaga kesehatan tubuh anda dan tetap jaga kebersihan terutama ketika anda sedang beraktivitas diluar rumah agar terhindar dari penyebaran virus corona.
